Das moderne Leben stellt uns schon am Morgen vor Herausforderungen.
Das Herz schlägt zu schnell, die Gedanken sind verwirrt und Frieden scheint wie ein unerreichbarer Traum.
Allerdings liegt die Lösung näher, als es scheint, und Sie brauchen keine teuren Kurse, um sie zu erreichen.
Mithilfe einer einfachen Atemtechnik können Sie die Kontrolle über sich selbst schneller zurückgewinnen, als ein Wasserkessel zum Kochen braucht.
Heute erfahren Sie, wie fünf Minuten Ihren Tag verändern können.
Wie funktioniert das
Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen, atmen Sie ein und zählen Sie bis vier.
Halten Sie den Atem einige Sekunden an und atmen Sie dann langsam aus, während Sie bis sechs zählen.
Mehrmals hintereinander wiederholen.
Es klingt einfach, doch die Wissenschaft bestätigt die erstaunliche Wirkung.
Dieser Rhythmus verlangsamt den Puls und beruhigt die Nerven. Gleichzeitig wird das Gehirn beruhigt und der Körper entspannt sich ohne unnötige Anstrengung.
Warum hilft das?
Tiefes Atmen senkt den Cortisolspiegel, der für Stress verantwortlich ist. Schon fünf Minuten genügen, um aus dem emotionalen Loch herauszukommen.
Der Vorteil der Technologie liegt darin, dass sie für jeden Ort geeignet ist. Im Büro, zu Hause oder sogar im Verkehrsstau funktioniert diese Methode gleichermaßen gut.
Die Hauptsache ist, sich Zeit zu lassen und sich diese kurzen Momente der Ruhe zu gönnen.
Psychologen weisen darauf hin, dass man sich nicht von Stress beherrschen lassen sollte. Schon ein tiefer Atemzug kann die Klarheit des Geistes wiederherstellen.
Probieren Sie diese Technik aus und die Welt um Sie herum wird spürbar besser und angenehmer.
Autor: Elena Gutyro
