Wie man deprimierende Gedanken vor dem Schlafengehen loswird: eine einfache, aber funktionierende Methode
Das moderne Leben bringt für die Menschen oft viel Stress mit sich.
Wenn es Zeit ist, zu Bett zu gehen, beginnen wir unwillkürlich, uns an die Ereignisse des Tages zu erinnern.
Manchmal gibt es so viele deprimierende Gedanken, dass es einfach unmöglich ist, schnell einzuschlafen.
Wenn Sie also keine speziellen Medikamente einnehmen möchten, gibt es eine einfache und wirksame Methode, um Ängste schnell loszuwerden.
Experten empfehlen, vor dem Schlafengehen mit Ihren Lieben zu sprechen. Die effektive Kommunikation mit denen, die Ihnen am Herzen liegen, hilft, Stress abzubauen.
Wenn dies im Moment nicht möglich ist, können Sie versuchen, ein Tagebuch zu führen.
Gleichzeitig ist es wichtig, sich beim Reden oder Schreiben nicht auf den Stress des vergangenen Tages zu konzentrieren, sondern sich an die positiven Momente zu erinnern.
Wenn das nicht klappt, denken Sie positiv an den kommenden Tag.
Experten raten auch davon ab, auf alkoholische Getränke zurückzugreifen, da diese die Angst nur verstärken können.
Zuvor haben wir geschrieben , wie man mit Schlaflosigkeit im Sommer bei Hitze umgeht.
