So normalisieren Sie Ihren Lebensstil
Der erste Schritt zur Ordnung im Leben ist eine bewusste Entscheidung.
Verstehen Sie, was Sie neben glücklichen Mädchen in sozialen Netzwerken dazu motiviert, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Sind Sie bereit, die Gewohnheiten aufzugeben, die Sie sich über Jahre angeeignet haben? Sind Sie bereit, Ihre Überzeugungen zu überdenken? Wenn ja, hier sind meine Empfehlungen.
Die klinische Psychologin Iolanta Voronova erklärte, wie Sie Ihren Lebensstil normalisieren können.
1. Setzen Sie sich klare Ziele. Bestimmen Sie, was genau Sie in Ihrem Leben ändern möchten und warum es Ihnen wichtig ist. Ziele sollten spezifisch, messbar und erreichbar sein.
Es empfiehlt sich, Ziele nicht als Prozess, sondern als Ergebnis zu formulieren. Zum Beispiel nicht „Ich möchte abnehmen“, sondern „Ich habe in sechs Monaten 15 kg abgenommen, ohne mich mit Diäten zu erschöpfen, und jetzt geht es mir besser: Die Atemnot ist verschwunden, ich bin aktiver geworden, ich mag mein Spiegelbild darin.“ Der Spiegel, ich habe endlich das gleiche Kleid gekauft.
2. Erstellen Sie einen Aktionsplan. Entwickeln Sie einen Aktionsplan, der Ihnen hilft, schrittweise neue Gewohnheiten einzuführen und alte abzulegen. Teilen Sie Ihre Ziele in kleine Schritte auf und handeln Sie konsequent.
Gewöhnen Sie sich zum Beispiel zunächst an ein fünfminütiges Aufwärmen am Morgen nach dem Duschen, erhöhen Sie dann die Trainingszeit auf 10 Minuten und üben Sie, während Sie sich Tanzvideos auf YouTube anhören usw.
3. Studieren Sie Ihre Gewohnheiten. Machen Sie eine Selbstanalyse und stellen Sie fest, welche Gewohnheiten Sie daran hindern, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie darüber nach, warum diese Gewohnheiten entstanden sind, und arbeiten Sie mit dem Grund für ihr Auftreten. Wenn Sie beispielsweise beim Abendessen zu viel essen, verspüren Sie wahrscheinlich später am Tag Hunger, weil Sie das Frühstück oder Mittagessen auslassen.
Beim Abendessen sollten Sie keine Abstriche machen, sondern die Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilen. Wenn Sie viel Süßes essen, sollten Sie nicht auf alle Leckereien auf einmal verzichten, sondern prüfen, wann Lust auf Schokolade entsteht. Wenn dies mit Gefühlen verbunden ist, müssen Sie zunächst lernen, mit Stress und Melancholie umzugehen, und dann folgt die Ernährung.
4. Befreien Sie sich von unnötigen Dingen. Befreien Sie sich von allem, was Sie daran hindert, voranzukommen. Dies kann von körperlicher Unordnung bis hin zu negativen Gedanken oder Einstellungen reichen.
Tragen Sie Jeans, die Ihnen zu klein sind, und regen Sie sich jedes Mal auf, wenn Sie sie tragen? Wirf es weg. Fühlen Sie sich nach einem Treffen mit einem Freund erschöpft, erschöpft, müde? Reduzieren Sie die Kommunikationszeit.
Sind Sie es leid, ein Computerspiel zu spielen, als würden Sie Waggons entladen? Versuchen Sie, eine umweltfreundlichere Art der Entspannung zu finden.
5. Unterstützung der Umwelt. Besprechen Sie Ihre Pläne mit Ihren Lieben oder suchen Sie Hilfe bei einem professionellen Psychologen/Psychotherapeuten – er wird Ihnen die Unterstützung geben, die Sie brauchen, bis Sie glauben, dass Sie Ergebnisse erzielen können.
6. Seien Sie geduldig. Veränderungen passieren nicht sofort, sie brauchen Zeit. Seien Sie geduldig mit sich selbst und machen Sie weiter, auch wenn Sie Rückschläge erleben.
Zuvor erklärten Psychologen , zu welchen Menschen sich die meisten Menschen hingezogen fühlen.
