Nach dem Sport kommt es häufig zu Atembeschwerden und einer erhöhten Herzfrequenz.
Wie können Sie Ihren Zustand normalisieren und schnell wieder zur Normalität zurückkehren? Die Kenntnis der Tipps wird Ihnen in dieser Angelegenheit helfen.
Atme tief ein und atme vollständig aus
Wenn Sie beginnen, langsam und kontinuierlich zu atmen, wird es Ihnen nach und nach leichter fallen. Die Inhalationen müssen tief sein, damit Sauerstoff in die Lunge gelangen kann.
Flache Rückseite
Für eine angenehme Atmung ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten. Dadurch kann der Körper einen Teil des Sauerstoffs aufnehmen.
Durch die Nase atmen
Beim Training ist es wichtig, durch die Nase zu atmen. In seltenen Fällen müssen Sie Ihren Mund benutzen, zum Beispiel wenn die Übungen sehr schwierig sind.
Richtige Haltung
Nach körperlicher Aktivität können Sie eine entspannte Pose einnehmen: Lehnen Sie sich ein wenig nach vorne und legen Sie die Hände auf die Knie.
Mit diesen Tipps können Sie Ihre Atmung normalisieren.
Wir haben bereits darüber berichtet, welche Nüsse gesünder für den Körper sind .
Autor: Ekaterina Streltsova
Experte: Julia Tychino
