So essen Sie bei Bluthochdruck: Was Sie von Ihrer Ernährung ausschließen sollten

Um das Leben mit Bluthochdruck zu verbessern oder ihn im Frühstadium zu heilen, ist eine gesunde Ernährung die wichtigste Medizin, die nicht nur zur Behandlung der Krankheit, sondern auch zum Abnehmen beiträgt.

Mit der richtigen Ernährung können Sie tolle Ergebnisse erzielen.

Übergewicht ist einer der Hauptgründe für die Entstehung von Bluthochdruck.

Sie müssen Ihre Ernährung verstehen und alle schädlichen Lebensmittel eliminieren, aber Sie können nicht plötzlich auf alles verzichten, Sie sollten den Körper nicht schockieren, da dies zu Stress im Körper führt.

Nur ein Arzt kann eine individuelle Diät verschreiben, indem er Ihren Gesundheitszustand und Veränderungen des Blutdrucks analysiert. Aber Sie können Ihre Ernährung selbst verbessern und schlechte Lebensmittel und Gewohnheiten aufgeben.

Die Grundlage der Ernährung bei Bluthochdruck

Die Menge der verbrauchten Kalorien sollte geringer sein als ihr Verbrauch.

Trinken Sie keinen Alkohol oder Getränke mit Farbstoffen.

Sie müssen mindestens sechsmal am Tag kleine Portionen essen.

Cholesterin eliminieren, also tierische Fette ausschließen und durch pflanzliche ersetzen.

Trinken Sie mehr ungesalzenes Wasser, natürliche Säfte und Kräutertees.

Reduzieren Sie die Menge an süßen Lebensmitteln schrittweise und verzichten Sie dann ganz darauf. Sie können sie durch Honig oder einen Zuckerersatz ersetzen.

Salz hält Flüssigkeit im Körper, Sie müssen es nach und nach ausscheiden und durch natürliche Gewürze ersetzen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Speiseplan mit Lebensmitteln sättigen, die viel Kalium, Kalzium und Magnesium enthalten, hauptsächlich Nüsse, Hafer- und Buchweizengetreide, Sojabohnen, Gemüse, Obst, Kräuter und Meeresfrüchte.

Eier, Fleisch, Fisch und Milch helfen, satt zu bleiben.

Mit den erlaubten Lebensmitteln und Ihren Vorlieben können Sie ein Diätmenü für die Woche erstellen. Es sei daran erinnert, dass das Frühstück die Arbeit des Körpers für den ganzen Tag vorgibt, tägliche Mahlzeiten und Snacks ihn unterstützen und das Abendessen leicht sein sollte.

Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie eine Scheibe Kleiebrot oder nicht mehr als 100 g Brot essen. Sie müssen die Methode des Frittierens von Lebensmitteln vergessen; Sie können diesen Vorgang durch Kochen, Dünsten oder Dämpfen ersetzen.

Akzeptable Lebensmittel auf der Diät:

• Nicht fetthaltige Fleischsorten.
• Nüsse und Trockenfrüchte.
• Blumenkohl, Chinakohl und Algen.
• Gemüse.
• Früchte.
• Fettarme Milchprodukte.
• Meeresfrüchte, außer geräuchert und mariniert.
• Haferbrei, mit Ausnahme von weißem Reis und Grieß.
• Frisches Grün.
• Schokolade mit natürlichem Kakaoanteil.
• Gekeimte Linsenkörner.
• Kürbiskerne.
• Hafer.

Was auszuschließen ist:

• Pasta.
• Scharf.
• Süß.
• Pilze.
• Cremige Produkte.
• Innereien.
• Gemüse unter Marinade.
• Sauer.
• Salzig.
• Süße Backwaren.

Wenn Sie sich ständig gesund ernähren, können Sie Übergewicht loswerden, was zu gegebener Zeit zur Heilung von Bluthochdruck beiträgt. Aber zusätzlich zur Ernährung müssen Sie mehr Zeit an der frischen Luft verbringen und Ihren Schlafrhythmus überwachen.

Zuvor haben wir die Vor- und Nachteile sowie die Auswirkungen der französischen Diät aufgelistet .