Nährstoffreiche Haferflocken haben viele gesundheitliche Vorteile.
Dieses Produkt enthält lösliche Ballaststoffe. Dadurch funktioniert der Darm gut und das Immunsystem wird gestärkt. Der Fettgehalt darin beträgt fast 7 %.
Sie sind wichtig bei der Behandlung von Arteriosklerose, beugen Thrombosen vor und beeinflussen die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Haut.
Haferflocken in der Ernährung wirken sich positiv auf die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks aus. Das Darmkrebsrisiko wird gesenkt, der Blutzucker- und Cholesterinspiegel stabilisiert.
Kinder, die schon in jungen Jahren Haferflocken essen, entwickeln deutlich seltener Asthma.
Auch für Sportler sind Haferflocken ein hervorragendes Lebensmittel. Wenn man es 45 Minuten vor dem Training isst, steigert es die körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers.
Leckere Haferflockenrezepte
Mit Banane und Schokolade
Pro Portion benötigen Sie: 4 EL. l. Haferflockenflocken, 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel Kakao, 1 geschnittene Banane, eine Handvoll Rosinen, 1/2 Tasse Milch, eine Prise Zimt.
Vorbereitung:
Gießen Sie Milch in einen Topf und fügen Sie Müsli hinzu. Kochen Sie sie einige Minuten lang. Kakao, Rosinen, Honig und Zimt hinzufügen. In eine Schüssel geben und gehackte Banane hinzufügen.
Mit Apfel und Zimt
Sie benötigen: Milch ein halbes Glas, Haferflocken 3 - 4 EL. Löffel, Zimt 1 Teelöffel, ein halber geriebener oder gehackter Apfel, etwas Rosinen, Zucker 2 Teelöffel, eine Prise Vanillezucker.
Vorbereitung:
Gießen Sie Milch in einen Topf und fügen Sie Müsli hinzu. Einige Minuten kochen lassen. Zimt, braunen Zucker und Rosinen hinzufügen. Nach dem Kochen den Apfel hinzufügen und umrühren. Streuen Sie etwas Vanillezucker darüber.
Autor: Valeria Kisternaya
