Nahrung für Hundertjährige: Alles über die Vorteile von Datteln

Wussten Sie, dass Datteln am Baum bereits braun werden und schrumpfen?

Dies liegt daran, dass sie Feuchtigkeit verlieren und ihre natürliche Reifung erreichen.

30 g Obst enthalten etwa 81 Kalorien sowie viele nützliche Substanzen: Eisen, Kalium, Magnesium, Phosphor, Polyphenole und Ballaststoffe.

Datteln enthalten viel Kalium

Stellen Sie sich vor, dass 30 g Datteln 210 mg Kalium enthalten; die Norm für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren liegt bei 2600 mg, für Männer dieser Altersgruppe bei 3400 mg.

Kalium ist für die Regulierung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin notwendig, hält den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht, ist für das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems notwendig, normalisiert die Herzfrequenz und verbessert die Leistung. Dieses Mineral kommt auch in Rüben, Karotten, Avocados, Bohnen, Linsen und Thunfisch vor.

Für die Magen-Darm-Gesundheit

30 g Datteln enthalten 1,6 g Ballaststoffe. Es ist für die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts und für die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora notwendig.

Der Verzehr von Datteln kann aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen und Polyphenolen das Risiko für Darmkrebs verringern.

Verbessert die Fruchtbarkeit des Mannes und erleichtert die Geburt

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass bei Frauen, die während der Schwangerschaft Datteln aßen, die Wahrscheinlichkeit einer Stimulation der Gebärmutterkontraktionen geringer war. Und das Östrol und die Sterine in der Zusammensetzung tragen dazu bei, die Fruchtbarkeit bei Männern zu steigern.

Für starke Knochen und Zähne

Datteln enthalten eine ganze Reihe von Mineralien, die für die Gesundheit und Stärke von Knochen und Zähnen verantwortlich sind. Sie sind reich an Phosphor, Kalium, Kalzium und Magnesium.

Hilfe bei Eisenmangelanämie

Wenn bei Ihnen eine Eisenmangelanämie diagnostiziert wird, können Sie diese Erkrankung nur mit Medikamenten und Eisenpräparaten überwinden.

Häufigkeit und Dauer der Behandlung werden vom Arzt festgelegt. Es gibt aber auch Produkte, die Eisen enthalten und als Hilfsmittel dienen können.

30 g Datteln enthalten etwa 0,40 mg Eisen, daher ist der Verzehr mit Genuss und Nutzen für den Körper sinnvoll.

Datteln sind ein gutes Dessert

Wenn Sie versuchen, den Anteil an raffiniertem Zucker in Ihrer Ernährung zu reduzieren, können Ihnen Datteln helfen. Eine 30-g-Portion enthält 20,4 g Zucker (Fruktose).

Ein paar Stücke reduzieren die Lust, Schokolade oder andere Süßigkeiten zu essen.

Und wenn Sie sie zusammen mit getrockneten Feigen, getrockneten Aprikosen und Rosinen mit einem Mixer pürieren, erhalten Sie eine Masse, aus der sich gesunde Bonbons ergeben. Rollen Sie sie in Kokosnuss und genießen Sie den erstaunlichen Geschmack.

Wie viele Datteln darf man am Tag essen?

Für einen gesunden Menschen gibt es nichts Normales. Es ist wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen und die Reaktion Ihres Körpers zu beobachten. Um jedoch von den Vorteilen zu profitieren, reicht es aus, 15 bis 30 g Datteln zu essen.

Denken Sie daran, dass die Ernährung ausgewogen sein muss, Sie sollten sich also nicht auf ein Produkt verlassen. Passen Sie Ihren Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen mit verschiedenen Lebensmitteln individuell an.

Wann isst man Datteln am besten?

Datteln werden am besten in der ersten Tageshälfte gegessen. Fügen Sie sie in Stücke geschnitten zu einem Hüttenkäse-Auflauf hinzu oder essen Sie sie als Nachtisch nach Ihrer Hauptmahlzeit. Wenn Sie es abends als Snack essen, nehmen Sie zusätzliche Kalorien zu sich.

Schaden von Datteln

Die Schädigung von Datteln ist auf die Verwendung von Sulfiten zurückzuführen. Dabei handelt es sich um Konservierungsstoffe, die antibakteriell wirken, das Produkt vor Schimmel schützen und die Farbe behalten. Es gibt eine bestimmte Kategorie von Menschen, die auf Sulfite in Lebensmittelqualität allergisch reagieren.