Die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen sind unbestreitbar, daher ist es ratsam, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Viele Menschen schränken den Verzehr von Nüssen aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts ein, ohne die enormen Vorteile dieses Produkts zu berücksichtigen.
Viele haben gehört, dass Nüsse gesunde Fette enthalten, aber nicht jeder weiß, warum der Körper sie braucht, sagte Expertin Yulia Arkhipova .
Quelle gesunder Fettsäuren
Nüsse enthalten viele einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Die Aufnahme von Nüssen in Ihre Ernährung kann Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken, das Risiko für Herzerkrankungen senken und die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern.
Quelle von Antioxidantien und Vitaminen
Nüsse enthalten viele Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Nüssen das Risiko einer Herzerkrankung verringern kann.
Nüsse enthalten außerdem viele Vitamine, die aus anderen Quellen nicht gewonnen werden können.
Gewichtskontrolle
Nüsse sind eine gute Möglichkeit für einen schnellen und vollwertigen Snack und sorgen für ein langes Sättigungsgefühl.
Ihr Verzehr trägt dazu bei, die Anzahl der verbrauchten Kalorien insgesamt zu reduzieren und ein gesundes Gewicht zu halten.
Zuvor berichteten Experten, dass geröstete oder rohe Nüsse gesünder seien.
Autor: Elena Gutyro
Experte: Arkhipova Julia
