Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie langsam: Der Arzt hat eine einfache Möglichkeit verraten, nicht zu viel zu essen
Die Kandidatin der medizinischen Wissenschaften und Therapeutin Irina Baranova gab praktische Tipps zur Kontrolle des Appetits.
Übermäßiges Essen kann zu Übergewicht und gesundheitlichen Problemen führen.
Die Ärztin listete in ihrem Telegram-Kanal einfache Regeln auf, mit denen Sie Ihren Appetit zügeln können.
Zuerst müssen Sie langsam essen. Während einer schnellen Mahlzeit hat das Gehirn keine Zeit, rechtzeitig ein Sättigungsgefühl zu signalisieren.
Dadurch wird, wie der Facharzt erläuterte, viel mehr gegessen als nötig.
Sie empfiehlt, sich bei jeder Mahlzeit mindestens 20 Minuten Zeit zu nehmen.
Der Arzt empfiehlt außerdem, auf die Portionsgröße zu achten und kleine Teller zu verwenden.
Zweitens müssen Sie zwischen Hunger und Appetit unterscheiden.
Laut Baranova ist Appetit im Gegensatz zum Hunger kein Bedürfnis, sondern ein Verlangen zu essen.
Zuvor haben wir darüber berichtet, wie man Akneflecken entfernt.
