Experte verrät Russen die ideale Zeit zum Abendessen
Moskaus Chef-Ernährungswissenschaftler hat die ideale Zeit für das Abendessen genannt.
Der Abstand zwischen Abendessen und Schlafen sollte mindestens dreieinhalb Stunden betragen.
Die Chef-Ernährungsberaterin des Moskauer Gesundheitsministeriums, Antonina Starodubova, teilte ihre Kommentare zu diesem Thema in einem Gespräch mit RIA Novosti mit.
Sie sollten 3,5–4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Es empfiehlt sich, diese Regel bei der Planung Ihres Tagesablaufs zu beachten.
Auch hier gibt es einige Nuancen, die dabei helfen, das Abendessen möglichst gesund und figurschonend zu gestalten.
Erstens sollte der Kaloriengehalt des Abendessens 20 % des gesamten Kaloriengehalts der Ernährung nicht überschreiten.
Etwa 60 Prozent der Kalorien sollten aus der ersten Tageshälfte stammen, betonte der Experte.
Zweitens ist es besser, gleichzeitig zu essen.
Wer kurz vor dem Schlafengehen Hunger verspürt, könne einen Snack aus fettarmem Joghurt zu sich nehmen oder ein Glas Kefir trinken, rät die Ernährungsberaterin.
