Trinken, essen und abnehmen: Die genaue Anzahl an Gläsern Wasser pro Tag zum Abnehmen wurde verraten – Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
Es gibt viele Kontroversen um die Frage, wie viele Gläser Wasser ein Abnehmender am Tag trinken sollte.
Selbst Experten haben auf diese Frage keine eindeutige Antwort, denn jeder Mensch benötigt eine individuelle Herangehensweise.
Die Anpassung erfolgt unter Berücksichtigung von Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Gesundheitszustand.
Der Durchschnittswert liegt bei 30-35 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht. Wenn eine Person beispielsweise 90 kg wiegt, dann sprechen wir von etwa 14 Gläsern, deren Volumen 220 ml beträgt.
Bei heißem Wetter kann die Menge auf 40 ml pro 1 kg erhöht werden. Und wenn Sie Fitness betreiben, benötigen Sie etwa 50-60 ml pro 1 kg.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass nur Wasser verwendet werden sollte. Berücksichtigt sind auch Saft, Tee, Kaffee und erste Gänge.
Flüssigkeitsmangel verschlimmert das Problem der Cellulite. Darüber hinaus wird beim Abnehmen häufig empfohlen, mehr proteinhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen.
Vor diesem Hintergrund kann Wassermangel zu Verstopfung führen, warnen Ernährungswissenschaftler.
Darüber hinaus steigt bei der Zerstörung des Fettgewebes die Menge an Giftstoffen, die aktiv aus dem Körper entfernt werden müssen.
Daher müssen Abnehmwillige etwa 30-50 % mehr Wasser trinken als im Normalfall.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie die Kefir-Diät richtig und effektiv anwenden.
