Die „30-30-30“-Methode für einfaches Abnehmen und einen gesunden Lebensstil wurde enthüllt
Die 30-30-30-Methode erfreut sich bei TikTok zunehmender Beliebtheit, um gesunde Abnehmgewohnheiten zu entwickeln.
Bei dieser Methode müssen Sie nach dem Aufwachen innerhalb von 30 Minuten 30 Gramm Protein zu sich nehmen, gefolgt von 30 Minuten moderatem Aerobic-Training.
Befürworter dieser Methode sagen, dass sie beim Abnehmen hilft, ohne Muskelmasse zu verlieren, schreibt The Conversation .
Für viele Menschen besteht das Frühstück aus Toast, Müsli, Backwaren oder anderen Lebensmitteln, die nicht viel Protein enthalten.
Menschen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, täglich bis zu 1,2–2 g Protein pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen.
Wissenschaftler glauben, dass eine proteinreiche Ernährung zum Muskelerhalt beiträgt.
Ein kurzes Morgentraining kann Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihre Herzgesundheit verbessern.
Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten mithilfe der 30-30-30-Methode kann insgesamt die Gesundheit, die Gewichtsabnahme und die Aktivität den ganzen Tag über fördern.
Zuvor wurde darüber berichtet, was das Frühstück für diejenigen sein sollte, die abnehmen möchten.
