Sind Sie sicher, dass Ihr Freund sich „kümmert“ und Ihr Chef „nur streng“ ist?
Psychologen behaupten, dass sich toxische Menschen als wohlmeinende Menschen tarnen, man sie jedoch innerhalb von 10 Sekunden identifizieren kann. Wir verraten Ihnen, wie die Profis es machen.
Warum ist das wichtig?
Toxische Beziehungen verursachen chronischen Stress, verringern das Selbstwertgefühl und können sogar Depressionen auslösen. Eine Studie der University of California (2023) ergab, dass 68 % der Opfer toxischer Menschen jahrelang nicht erkennen, dass sie ausgenutzt werden.
Die „3 Signale“-Methode von Psychologen
Fachleute analysieren drei Aspekte: Sprache, Reaktion auf Grenzen, Körpersprache. Sie brauchen keine Tests, nur Aufmerksamkeit.
1. Rede: „Du bist zu empfindlich“
Giftige Menschen entwerten Ihre Gefühle. Beispiele für Phrasen:
- "Du übertreibst alles."
- „Es war nur ein Witz, aber du warst beleidigt.“
- "Anderen geht es schlechter und du jammerst."
Warum funktioniert das? Sätze wie diese lassen Sie an Ihrer Eignung zweifeln.
2. Reaktion auf Ihre Grenzen.
Sagen Sie Nein zu Kleinigkeiten (wie einer Tasse Kaffee). Giftige Person:
- Er spielt mit Mitleid: „Ich habe es versucht, und du…“
- Ignoriert die Ablehnung: besteht weiterhin darauf.
- Bestraft mit Schweigen oder Sarkasmus.
Fakt: Gesunde Menschen respektieren Grenzen ohne Erklärung.
3. Körpersprache: Aggression oder Falschheit.
- Augen: verschlagener Blick, glasiger Blick.
- Gesten: verschränkte Arme, geballte Fäuste, Verletzung der Privatsphäre.
- Lächeln: angespannt, ohne Fältchen um die Augen.
5 Fragen, die Psychologen stellen
Antworten Sie mit Ja oder Nein:
1. Fühlen Sie sich nach der Kommunikation leer statt glücklich?
2. Kritisiert die Person Sie oft „zu Ihrem eigenen Besten“?
3. Rechtfertigen Sie sein schlechtes Verhalten? („Er ist müde“, „Er hatte eine schwierige Kindheit“).
4. Schämen Sie sich, Ihren Freunden von Ihrer Beziehung zu erzählen?
5. Durchkreuzt er Ihre Pläne, verlangt aber Ihren vollen Einsatz?
Wenn 2+ „Ja“ – dann haben Sie es mit einer toxischen Person zu tun.
Wie können Sie sich schützen? 3 Schritte nach der Methode der Psychologen
1. Hören Sie auf zu sparen. Erklären oder rechtfertigen Sie sein Verhalten nicht. Schutzspruch: „Ich verstehe Ihren Standpunkt, aber meiner ist anders.“
2. Verstöße aufzeichnen. Notieren Sie Fälle, in denen die Person die Grenze überschritten hat. So vermeiden Sie, manipuliert zu werden.
3. Distanz schaffen. Handelt es sich dabei um einen Kollegen, sollte nur über Arbeitsangelegenheiten kommuniziert werden. Handelt es sich um einen Verwandten, reduzieren Sie die Zahl der Treffen.
Warum suchen sich toxische Menschen Sie aus?
Sie sind ein guter Zuhörer und sagen selten „nein“.
Sie neigen dazu, sich selbst die Schuld für die Probleme anderer Leute zu geben.
Ihr Einfühlungsvermögen ist für sie eine Schwäche und keine Tugend.
Ihr Aktionsplan
1. Führen Sie den „3-Signale“-Test mit einer verdächtigen Person durch.
2. Wenn er toxisch ist, beschränken Sie die Kommunikation, ohne sich schuldig zu fühlen.
3. Suchen Sie einen Psychologen auf, wenn Sie die Beziehung nicht beenden können.
Autor: Dmitri Bobrow
