Ein längerer psychischer Stresszustand zerstört nicht nur die geistige, sondern auch die körperliche Gesundheit.
Sie müssen jeglichen Stress loswerden und dürfen ihn nicht zu einem Teil Ihres Lebens machen. Viele Menschen verstehen das, aber es ist leichter gesagt als getan.
Es kann ein positives Ergebnis erzielt werden. Dafür sind weder Psychotherapeuten noch Medikamente erforderlich. Es gibt verschiedene Techniken, die sie ersetzen.
Bewegung ist Leben
Es ist unmöglich, Stress zu überwinden, während man auf der Couch sitzt. Wenn sich ein Mensch wenig bewegt, gräbt sich der Stress fest in ihn und macht ihn schmerzhafter.
Jede körperliche Aktivität wird dieses Problem beheben. Sie müssen nicht sofort ins Fitnessstudio rennen und Hardware mitnehmen oder einen „Marathon“ auf dem Laufband laufen.
Sie können mit etwas Einfacherem beginnen. Ein Spaziergang kann zum Beispiel eine tolle Option sein. Sie werden gar nicht merken, wie sich Ihre Nerven dabei beruhigen und Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes richtet.
Kommunikation
Probleme kann man nicht für sich behalten. Natürlich sollten Sie nicht jedem, den Sie treffen oder den Sie kennen, alles erzählen.
Es ist wichtig, mindestens 1-2 Personen zu finden, mit denen Sie einige ernste Dinge teilen können. Es besteht keine Notwendigkeit, ihren Rat einzuholen. Es reicht aus, einfach seine Meinung zu sagen und sein Bewusstsein nicht zu quälen.
Richtige Atmung
Diese Methode kann mit den beiden vorherigen Tipps ergänzt werden. Tiefes, ruhiges Atmen senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck, ermöglicht Ihnen, sich ein wenig zu entspannen und Muskelverspannungen zu lösen.
Zuvor erklärte ein Psychologe mit 30 Jahren Erfahrung, wie jeder glücklicher werden kann .
Autor: Dmitri Bobrow
