Manche versuchen, Schafe zu zählen, um einzuschlafen, andere greifen zu radikaleren medizinischen Methoden.
Allerdings gibt es tatsächlich viel einfachere Methoden, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.
So schläft man nachts schnell ein
Stellen Sie zunächst sicher, dass der Raum nicht zu heiß ist. Wenn eine Person einschläft, sinkt ihre Körpertemperatur, daher ist es besser, den Raum vor dem Zubettgehen zu lüften.
Den gleichen Effekt hat ein warmes Bad oder eine warme Dusche, danach kühlt der Körper schnell ab.
Es ist auch wichtig, mehr zu Fuß zu gehen, insbesondere vor dem Schlafengehen. 20 Minuten reichen aus, um wie ein Baby einzuschlafen.
Für einen erholsamen Schlaf ist es außerdem wichtig, dass Sie Ihr Telefon nicht in der Nähe haben. Wer vor dem Schlafengehen in den sozialen Medien hängenbleibt, schläft am schlimmsten ein.
Und vergessen Sie nicht, dass nur die angenehmsten Bedingungen zu einem gesunden Schlaf und der Produktion des Hormons Melatonin beitragen. Schalten Sie das Licht aus, ziehen Sie die Vorhänge zu und schließen Sie den Balkon, um den Straßenlärm abzuschirmen.
Zuvor haben wir geschrieben , wie man schnell einschläft.
Autor: Irina Tint
