Die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln hängt direkt davon ab, was wir essen.
Es ist an der Zeit, herauszufinden, welche fünf Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung haben müssen, um gut auszusehen.
Für strahlende Haut
Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, die Elastizität der Haut zu erhalten und Feuchtigkeit zu speichern. Die wahren Champions in Bezug auf den Gehalt dieser Substanz sind fette Fische: Makrele, Lachs, Sardinen usw.
Eine weitere Quelle gesunder Fette für die Haut ist Avocado. Nicht umsonst wird es als Superfood bezeichnet: Eine halbe Frucht 3-4 Mal pro Woche reicht aus, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen, enthalten Beeren, deren Verzehr täglich mindestens 100 Gramm empfohlen wird.
Für starke Nägel
Um zu verhindern, dass die Maniküre im ungünstigsten Moment fehlschlägt, müssen Hühnereier in Ihrer Ernährung enthalten sein.
Und natürlich dürfen Sie nicht vergessen, jeden Tag ausreichend Trinkwasser zu trinken. Die Flüssigkeit ist für die Schönheit von Haut, Nägeln und Haaren verantwortlich.
Autor: Irina Tint
