Oft interessiert die Frage: Was muss getan werden, um das Immunsystem zu stärken?
Der Darm enthält 80 Prozent der Zellen.
Einige Lebensmittel unterstützen die Funktion des Körpers, während andere ihm schaden. Sie brauchen die richtige Ernährung.
Diese Produkte stärken Ihre Immunität
Brokkoli enthält Vitamin C und Beta-Carotin. Es enthält auch Schwefelverbindungen. Dieser Kohl kann durch Blumenkohl oder Weißkohl ersetzt werden.
Durch den Verzehr von Eiern funktioniert der Körper ohne Ausfälle. Sie enthalten Zink, Selen, Protein und Vitamin D.
Süße Paprika enthalten doppelt so viel Ascorbinsäure wie Orangen. Es enthält das Antioxidans Beta-Carotin. Beim Kochen gehen einige Vitamine verloren, daher sollten Sie Gemüse roh essen.
Nehmen Sie 2-3 Mal pro Woche Rindfleischgerichte in Ihren Speiseplan auf. Es enthält Zink, Selen und Vitamin B6. Dies ist insbesondere für ältere Menschen notwendig.
Das Immunsystem benötigt Vitamin A, das im Spinat enthalten ist. Es enthält Folsäure. Essen Sie Gemüse roh.
Omega-3-Fettsäuren werden benötigt, um die Ressourcen des Körpers wieder aufzufüllen. Sie kommen im Lachs vor.
Joghurt mit Probiotika, der einen geringen Fettgehalt hat, unterstützt die Immunität. Essen Sie fermentierte Backmilch, Kefir und Joghurt.
Hühnersuppe ist auch nützlich. Es enthält den Stoff Carnosin, der Virusinfektionen unterdrückt.
Ungesunde Lebensmittel
Reich an Konservierungsmitteln, Farbstoffen und Zucker. Der Körper kann keine nützlichen Substanzen aufnehmen, da er den erforderlichen Blutzuckerspiegel aufrechterhält und giftige Substanzen ausscheidet.
Übermäßiger Tee- und Kaffeekonsum verhindert das Einschlafen. Zu wenig Schlaf schwächt die Funktion der Immunzellen.
Bei regelmäßigem und übermäßigem Alkoholkonsum wird eine Person häufiger krank, insbesondere an Erkältungen.
Nutzen Sie diese Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken und verschiedene Krankheiten zu bekämpfen. Essen Sie hochwertige und frische Lebensmittel. Gehen Sie mehr spazieren und trainieren Sie mehr.
Autor: Valeria Kisternaya
