Die Ursachen für Verstopfung sind vielfältig: gefährliche Krankheiten, eine banale Veränderung der Umgebung oder eine Stresssituation.
Wenn das Problem nicht innerhalb von zwei Tagen behoben wird und ähnliche Vorfälle immer wieder auftreten, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Welche Lebensmittel können Ihrem Darm helfen?
Chiasamen
Sie enthalten Ballaststoffe und werden daher als Zusatz zu Salaten und Joghurt empfohlen.
Avocado
Die Frucht ist reich an pflanzlichen Fetten und Ballaststoffen, hilft bei Herz- und Gefäßerkrankungen, normalisiert den Blutzucker, verbessert die Darmfunktion und senkt schlechtes Cholesterin.
Beeren
Himbeeren, Blaubeeren und Blaubeeren sind ein Vorrat an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Darüber hinaus verlieren sie ihre wohltuenden Eigenschaften auch im trockenen oder gefrorenen Zustand nicht.
Kleie
Um Ihren Körper mit Ballaststoffen zu sättigen, reicht es aus, eine Portion Kleie pro Tag zu sich zu nehmen.
Grüne Erbsen
Ein gesundes und schmackhaftes Produkt, das den Salzhaushalt aufrechterhält und den Cholesterinspiegel senkt.
Haferflocken
Es gilt als ideales Frühstücksprodukt, da es ausreichend Eiweiß, Kalzium und Ballaststoffe enthält.
Bohnen
Eine Portion enthält etwa 10 Gramm Ballaststoffe, was sich sehr positiv auf die Darmfunktion auswirkt.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie viele Tassen Kaffee am Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes senken.
Autor: Valeria Kisternaya
