Die Bedeutung der Ernährung bei der Vorbeugung einer Reihe chronischer Krankheiten darf nicht unterschätzt werden.
Ein richtiges Ernährungssystem schützt Sie vor gefährlichen Krankheiten.
Moskaus Chefernährungswissenschaftlerin Antonina Starodubova nannte in einem Gespräch mit Arguments and Facts vier Diäten für die Gesundheit von Gehirn und Herz.
Die Expertin fügte ihrer Liste die Mittelmeerdiät hinzu.
Die Wissenschaft hat bereits bewiesen, dass dieses Ernährungssystem in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität die Chancen eines Menschen auf ein langes und gesundes Leben erhöht.
Es ist besonders nützlich im Zusammenhang mit der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ein anderes System heißt DASH-Diät.
Es zeichnet sich durch zwei Hauptmerkmale aus. Das erste ist weniger Salz und mehr Gemüse. Das zweite Merkmal ist der hohe Konsum von Milchprodukten.
Die skandinavische Ernährung unterstützt auch die Herz- und Gefäßgesundheit.
Darüber hinaus verringert es das Risiko, an Krebs und Diabetes zu erkranken. Aktuelle Studien zeigten dies, betonte der Experte.
Das vierte Ernährungssystem ist die MIND-Diät. Es wurde speziell entwickelt, um die Jugend des Gehirns zu bewahren.
Die MIND-Diät ist eine Kombination aus der Mittelmeer- und der DASH-Diät.
Es basiert auf Blattgemüse, Gemüse, Nüssen, Beeren, Hülsenfrüchten, Geflügel und Meeresfrüchten.
Autor: Dmitri Bobrow
