Die Endokrinologin und Ärztin erster Kategorie, Mariam Aliyeva, verriet eine einfache Möglichkeit, sich ohne Gewichtszunahme zu ernähren.
Ihrer Meinung nach liegt das Geheimnis des Abnehmens vor allem in der richtigen Ernährung und Lebensweise.
Regeln zum Abnehmen
Zunächst müsse man einen Schlaf-Wach-Rhythmus etablieren, schreibt „Doktor Peter“ mit Bezug auf Aliyeva.
Ebenso wichtig ist es, rechtzeitig ins Bett zu gehen, damit die Hormone nachts nicht den Appetit anregen.
Zweitens sollten Sie Ihren Tag unbedingt mit einem Frühstück beginnen. Viele Menschen verzichten darauf und essen abends zu viel, was unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt.
Der Endokrinologe erinnerte daran, dass es auch sinnvoll sei, sich nach dem Mittagessen körperlich zu betätigen.
Um Kalorien zu verbrennen, können Sie zwischen Gehen, Radfahren oder Schwimmen wählen.
Darüber hinaus ist es notwendig, nach positiven Emotionen zu suchen.
Der Arzt rät dazu, nach Möglichkeiten zu suchen, Leute kennenzulernen, positive Filme anzusehen, das Theater oder Kino zu besuchen.
Laut dem Endokrinologen kann man nach diesen einfachen Regeln essen und nicht zunehmen.
Es wurde bereits früher darüber berichtet, warum Avocado als ideale Ergänzung zu Toast und Salaten gilt.
Autor: Elena Gutyro
