So verlieren Sie 7 kg in einer Woche: eine einfache und sichere Diät

Beim Abnehmen ermüden wir oft unseren Körper auf der Suche nach der richtigen und schnell wirkenden Ernährung.

Wir stellen Ihnen eine einfache und harmlose Möglichkeit vor, in nur einer Woche eine Schönheit zu werden und mindestens 7 kg abzunehmen.

Der Anfang ist immer schwierig – 1 Tag

Wenn Sie eine einfache Rechnung durchführen, müssen Sie jeden Tag 1 kg abnehmen – das ist gar nicht so schwierig.

Bereiten Sie sich zunächst psychologisch vor und denken Sie daran, dass Ihre Ernährung äußerst gesund und ausgewogen sein sollte – keine ungesunden Lebensmittel oder kleine „Feiertage“.

Der erste Tag der Wunderdiät wird für Sie eine Herausforderung sein, aber dann wird es viel einfacher.

Über den Tag verteilt müssen Sie bis zu 2,5 Liter stille Flüssigkeit (Mineralwasser oder klares Wasser) trinken und nichts weiter. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper zu reinigen.

Weiter geht’s – Tag 2

Als nächstes sollten Sie regelmäßigen Brei zu Ihrem Speiseplan hinzufügen, der Ihnen am besten schmeckt:

1. Haferflocken;
2. Buchweizen;
3. Reis usw.
Allerdings sollte Ihr Gericht keinen Zucker, Milch oder Butter enthalten. Und keine Gewürze.

Sie können statt Brei auch ein paar Äpfel essen oder puren fettarmen Hüttenkäse genießen.

„Kefir ist der Kopf von allem“ – Tag 3

Vergessen Sie nicht das Wasser, das Sie am ersten Tag getrunken haben, und fügen Sie Kefir mit niedrigem Fettgehalt hinzu. Dieses fermentierte Milchprodukt hat einfach phänomenale Vorteile.

Seine regelmäßige Anwendung normalisiert die Darmflora und verbessert den Prozess der Nahrungsverdauung.

Nun, wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie noch ein paar Kartoffeln hinzufügen, aber gebacken.

Lasst uns ein wenig entspannen – Tag 4

Jetzt ist die Zeit gekommen, in der Sie sich Kap oder Fisch gönnen können (200 g - nicht mehr).

Und am Abend erwartet Sie eine angenehme Überraschung – Obst, aber in kleinen Mengen, denn... Dieses scheinbar leichte Produkt ist kalorienreich.

Diversifizieren Sie Ihre Ernährung – Tag 5

Wir halten weiterhin unseren Appetit aufrecht. Die Diät des fünften Tages besteht aus:

1. Wasser;
2. Hüttenkäse – 200 g;
3. Früchte;
4. Brot – 2 Stück (vorzugsweise in Form von Crackern oder Toast);

Sie müssen den ganzen Tag durchhalten.
Der Idealwert ist schon nah – Tag 6

Wenn Sie noch bei uns sind, sollte der Pfeil auf der Waage minus 4-5 kg anzeigen. Seien Sie geduldig und ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit ein paar weiteren Produkten: 1 Orange, Äpfel, gekochte Hühnereier – 3-4 Stück.

Letzte Etappe – Tag 7

Nun, jetzt können Sie essen:

1. Proteinprodukte: Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte (200 g);
2. Gemüsesalat, gewürzt mit Pflanzenöl.
Vergessen Sie während der gesamten Diät nicht das Wasser – das ist wichtig. Wenn Sie auf bestimmte Lebensmittel allergisch sind, können Sie einige, die Sie nicht mögen, durch diese ersetzen. Die Hauptsache ist, Proportionen und Volumen beizubehalten.

Zusätzlich

Um das Verbrennen zusätzlicher Pfunde zu beschleunigen, wäre es eine effektive Möglichkeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause Übungen zu machen.

Wir empfehlen Ihnen dringend, sich auch nach einem siegreichen Ziel körperlich zu betätigen, zu schwimmen, Yoga zu machen, zu tanzen usw. Dies trägt nicht nur dazu bei, eine schöne Figur, sondern auch die Gesundheit zu erhalten.

Auch während der Diät und im Allgemeinen sollten Sie keine alkoholischen Getränke trinken – sie tragen nur zum Übergewicht bei.

Es wäre eine gute Idee, einen Schönheitssalon aufzusuchen, wo Sie eine spezielle Anti-Cellulite-Massage mit wirksamen Kosmetika erhalten können.