Ein Experte erläutert, wie eine Technik dabei helfen kann, das übermäßige Essen loszuwerden.
Die Ernährungsberaterin Diana Nikitina erklärte, wie die Einhaltung einer Trinkroutine im Kampf gegen Übergewicht hilft.
In einem Gespräch mitLenta.ru stellte der Experte fest, dass Durst manchmal als Bedürfnis nach Nahrung wahrgenommen werden kann.
Aus diesem Grund kommt es häufig vor, dass die Menschen zu viel essen und Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Die Ergebnisse, die sie durch Diät und Sport erzielt haben, sind schnell wieder verloren.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, schnappen Sie sich nicht gleich einen Snack.
Zu Beginn müssen Sie nur ein Glas Wasser trinken und etwa zwanzig Minuten warten.
Es sollte einfach nur Wasser sein, kein Saft und schon gar keine Limonade oder Energydrink.
Wer nicht nur Wasser trinken möchte, kann auch eine Scheibe Zitrone oder Gurke dazugeben. Zusätzlich können Sie noch Erdbeeren oder einen Zweig Minze in das Glas geben.
Darüber hinaus gibt es noch eine weitere Möglichkeit, die Ihnen dabei hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Wenn ein Mensch eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas warmes Wasser trinkt, isst er weniger als gewöhnlich. In diesem Fall stellt sich das Sättigungsgefühl schneller ein.
Autor: Dmitri Bobrow
