Schon ein leichtes Hungergefühl kann den gewohnten Lebensrhythmus stören.
Um dies zu vermeiden, müssen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die den Hunger lange stillen.
Die Gastroenterologin Ekaterina Kashukh hat eine Bewertung der sättigendsten Lebensmittel erstellt, über die sie in einem Interview mit Izvestia sprach.
Bewertung proteinreicher Lebensmittel
Um zu verhindern, dass der Hunger Ihre Pläne durchkreuzt, empfiehlt es sich, Gerichte in Ihren Speiseplan aufzunehmen, die Ihnen lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermitteln und Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Proteinhaltige Lebensmittel tierischen Ursprungs sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Bitte achten Sie auf folgende Produkte:
- Hüttenkäse, Eier, Geflügel, mageres Fleisch.
Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate trägt zur langfristigen Sättigung bei:
- Hülsenfrüchte, Buchweizen, Quinoa.
Rat des Arztes
Ekaterina Kashukh empfiehlt, Fisch, Avocados, Nüsse, Gemüse, Obst und Getreide in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit Sie lange satt bleiben.
Einfache Kohlenhydrate in Bonbons und Muffins verursachen nur ein kurzfristiges Sättigungsgefühl und sind nicht für den regelmäßigen Verzehr zu empfehlen.
Zuvor wurde darüber berichtet, wie man aus zwei Zutaten schnell eine Dönermarinade zubereiten kann.
Autor: Elena Gutyro
