Sie hassen es, im Fitnessstudio zu schwitzen, möchten aber abnehmen?
Sie können Gewicht verlieren, ohne auch nur eine einzige Kniebeuge zu machen.
Beginnen Sie einfach: Trinken Sie jeden Morgen Wasser mit Zitrone. Dadurch wird die Verdauung angeregt und der Appetit gemindert.
Die zweite Gewohnheit besteht darin, täglich 30 Minuten zu gehen. Sie müssen nicht laufen – ein normaler Spaziergang im Park verbrennt bis zu 200 kcal.
Das dritte Geheimnis: Essen Sie von kleinen Tellern. Untersuchungen zeigen, dass Sie auf diese Weise 20 % weniger essen, ohne es überhaupt zu merken. Aber das ist nicht alles.
Ersetzen Sie den Aufzug durch die Treppe, telefonieren Sie im Stehen und machen Sie beim Kochen leichte Dehnübungen. Jede Kleinigkeit trägt zu Ihrem Ziel bei.
Fügen Sie eine weitere Gewohnheit hinzu: Schlafen Sie 7–8 Stunden. Schlafmangel führt zu übermäßigem Essen, da der Körper Energie aus der Nahrung bezieht.
Und wer vor dem Schlafengehen Atemübungen macht (4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen), reduziert Stress und den Heißhunger auf Süßes.
Nach einem Monat solcher Gewohnheiten werden Sie die Ergebnisse sehen und das Fitnessstudio wird für Sie weiterhin eine Option und keine Notwendigkeit sein.
Autor: Valeria Kisternaya
