Viele Menschen machen den Fehler, dass man zum Abnehmen teure Zutaten braucht.
Budgeteffiziente Diäten gibt es schon seit langem.
Kartoffeldiät
Kartoffeln sind ein stärkehaltiges Produkt, das Flüssigkeit speichert. Für Diäten gilt es als ungeeignet. Aber junge Früchte helfen dabei, 3 kg abzunehmen.
Befolgen Sie dieses System mindestens 3 Tage lang. Die maximale Dauer beträgt 14 Tage.
Auf der Speisekarte stehen Ofenkartoffeln, die portionsweise verzehrt werden sollten. Die letzte Portion wird vor 18:00 Uhr gegessen. Gewürze, Fette und Salz sind verboten.
Wenn Sie sich für die zweiwöchige Variante entschieden haben, dürfen Sie am letzten Tag noch etwas mageres Malo, Salz und Bio-Essig zu den Kartoffeln geben.
Ohne zusätzliche Vitaminkomplexe und vermehrten Alkoholkonsum ist diese Diät nicht möglich.
Es ist wichtig, Vitaminpräparate im Voraus zu kaufen. Besorgen Sie sich hochwertiges Wasser. Neben der Kartoffeldiät ist auch ein Sportprogramm wichtig. Zusammen stimulieren diese Faktoren die Kilogrammverbrennung.
Buchweizen-Diät
Es gilt als nahrhaft, einfach und lecker. Obwohl viele es als ziemlich schwierig bezeichnen.
Den ganzen Tag essen sie nur Buchweizen. Trockenvolumen - nicht mehr als 200 g. Der Brei ist überhaupt nicht gewürzt. Teilen Sie dieses Essen nach Ihrem Ermessen in mehrere Portionen auf. Die letzte Portion wird um 18:00 Uhr (oder früher) verzehrt.
Es wird außerdem empfohlen, viel Flüssigkeit ohne Süßstoffe zu trinken. Bio-Tee reicht aus (besonders die grüne Variante). Es ist wichtig, eine Dehydrierung zu vermeiden.
Wenn diese Kur unerträglich wird, sollten Sie sie mit Trockenfrüchten ergänzen. Tägliche Portion Trockenfrüchte - 200 g.
Bleiben Sie zwei Tage oder ein paar Wochen bei diesem System. Sie können zehn Kilogramm verbrennen, Ihr Aussehen verbessern und gesünder werden.
Reisdiät
Dieses System gilt als vielfältiger als das oben genannte. Dauer - nur 9 Tage.
Gewichtsverlust - mehrere Kilogramm. Von sportlichen Aktivitäten wird in dieser Zeit abgeraten.
Ernährungswissenschaftler raten zu einem entspannten Spaziergang. Sie sollten regelmäßig spazieren gehen. Die Essenz des Systems: 3 Tage lang wird nur Reis verzehrt, Gewürze sind verboten.
Die nächsten drei Tage – gedämpfte Hähnchenbrust essen. Das Hühnerfleisch mit Sojasauce würzen. Die letzte Phase (3 Tage) besteht darin, nur Äpfel zu essen. Sie können zwischen verschiedenen Sorten wählen.
Kefir-Diät
Es gilt als wirksamer als die vorherigen. Es gibt Kontraindikationen:
1. hoher Säuregehalt;
2. Nierenerkrankungen;
3. Funktionsstörung des Magen-Darm-Trakts.
Halten Sie sich 9 Tage lang an diese Kur. Das System läuft auf den Verzehr von Kefir hinaus.
Tagesvolumen – 1,5 l. Die letzte Portion wird um 19:00 Uhr verzehrt. Es wird empfohlen, die Diät in drei Phasen zu unterteilen:
1. 3 Tage lang ausschließlich fermentierte Milchprodukte essen;
2. weitere 3 Tage nur Äpfel essen;
3. Letzte 3 Tage – Rückkehr zum Kefir.
In diesem Fall sollten Sie aktiv trainieren.
Abnehmen ist kein Luxus. Wichtig ist nur, sich mit nahrhaften, kalorienfreien Lebensmitteln einzudecken, Dehydrierung zu vermeiden und intensiv Energie zu verbrennen.
Zuvor haben wir über eine erstaunliche Schmalzdiät für diejenigen geschrieben , die abnehmen möchten.
Autor: Valeria Kisternaya
