Welche Lebensmittel sollten Sie für die Herzgesundheit essen?
Leider ist es unmöglich, ein bestimmtes Produkt zu nennen, das in der Ernährung enthalten sein muss, um die Herzgesundheit zu erhalten.
Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Ballaststoffe bei gleichzeitiger Beschränkung von Einfachzuckern und gesättigten Fetten sind die Grundregeln, die beachtet werden müssen, um Herzproblemen vorzubeugen.
Die Kardiologin Alexandra Demkina hat erklärt, welche Lebensmittel Sie für die Gesundheit Ihres Herzens essen sollten.
Die Gefäßgesundheit ist jedoch untrennbar mit der Herzgesundheit verbunden. Die Haupttodesursache ist die Arteriosklerose, die die Arterien befällt und zu deren Verengung bis hin zum vollständigen Verschluss führt.
Um Arteriosklerose vorzubeugen, können wir Lebensmittel empfehlen, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind: Sie reduzieren das Entzündungsniveau und tragen zur Normalisierung des Cholesterinspiegels im Blut bei.
Dazu gehören fetter Fisch (Makrele, Heilbutt, Lachs), hochwertige Pflanzenöle (Oliven, Leinsamen, Kürbis), Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse) und Avocados.
Wir haben bereits darüber geschrieben , welche Lebensmittel Ihre Stimmung verschlechtern.
