Was Sie bei Problemhaut essen dürfen und was nicht
Problemhaut ist für viele Mädchen und Jungen im Jugendalter und darüber hinaus ein Problem.
Zu den Hautproblemen zählen Pickel, Akne, Akne, Akne.
Manchmal ist dies auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen, aber meistens hilft eine Ernährungsumstellung dabei, problematische Haut loszuwerden.
Durch eine Ernährungsumstellung, nämlich die Einbeziehung gesunder Lebensmittel, den Ausschluss schädlicher Lebensmittel, eine Ernährungsumstellung und Einschränkungen können Sie den Zustand Ihrer Haut deutlich verändern.
Die Hauptziele der Ernährung für Menschen mit Problemhaut:
- Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts und Normalisierung des gesamten Magen-Darm-Trakts;
- Reinigung des Körpers von Giftstoffen, Abfallstoffen und anderen Schadstoffen, die sich im Körper angesammelt haben;
- Ausschluss von Lebensmitteln, die schwer verdaulich sind und Akne verursachen, aus der Ernährung.
Wenn Sie Ihre Haut verbessern möchten, müssen Sie Folgendes aus Ihrer täglichen Ernährung ausschließen:
1. Fetthaltiges Fleisch und Fisch (dazu gehören Schweinefleisch, Lammfleisch, Gans, Ente, Hering, Sardellen, Lachs, Forelle usw.)
2. Frittierte Lebensmittel (zum Frittieren wird viel Öl verwendet, das schädlich für die Haut ist)
3. Zucker und zuckerhaltige Produkte
4. Würzmittel, Gewürze und Geschmacksverstärker (Ketchup, Mayonnaise, Gewürze)
5. Mehl (Backwaren, Weißbrot, Nudeln usw.)
6. Alkohol (er wirkt sich negativ auf alle Körperteile aus, die Haut ist da keine Ausnahme)
7. Schwarzer Tee und Kaffee
8. Fastfood
9. Süße kohlensäurehaltige Getränke
10. Milch und Milchprodukte (dieser Punkt sorgt bei Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für Kontroversen, da vieles von den Eigenschaften des Körpers abhängt)
Man könnte meinen, dass eine Diät zur Beseitigung problematischer Gesichtshaut recht streng ist, aber das ist nicht so.
Die folgende Liste enthält alle Lebensmittel, die Sie bei Akne und Akne essen können und sollten. Sie sind nicht weniger lecker, aber viel gesünder.
1. Gemüsesuppen
2. Huhn, Truthahn, Kalbfleisch, Kaninchen
3. Magerer Fisch (Seelachs, Zander, Hecht, Kabeljau)
4. Fettarme Milchprodukte (wenn es nicht möglich ist, ohne Sauerrahm, Hüttenkäse oder Kefir zu leben, können sie gegessen werden, aber kaufen Sie nur fettarme)
5. Schatz
6. Frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst
7. Hagebutte
8. Grüner Tee
9. Gemüse und Obst
10. Buchweizen, Graupen, Reis, Hafer und Gerstengetreide
11. Erbsen, Bohnen, Sojabohnen
Um den Hautzustand zu verbessern, empfehlen Ärzte, ausreichend Wasser zu trinken. Mit der folgenden Formel können Sie es selbst berechnen: 30 ml Wasser * pro 1 kg Gewicht.
Um Akne zu behandeln, müssen Sie die folgenden Vitamine und Mineralstoffe in Ihrer Ernährung erhöhen:
1. Vitamin A. Es kommt in Karotten, Sauerampfer, Spinat, Gurken, Aprikosen und Johannisbeeren vor.
2. Vitamin E. Große Mengen an Vitamin E sind in Walnüssen, Mandeln, Erdnüssen und Pistazien enthalten.
3. Omega-3. Für eine gesunde Haut ist es wichtig, dass Ihre Ernährung Omega-3-Fettsäuren enthält. Sie kommen in Fisch, Avocado und Leinsamen vor.
Eine Diät zur Beseitigung problematischer Gesichtshaut ist keine langweilige Mahlzeit. Indem Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie sich sehr lecker und abwechslungsreich ernähren.
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden! Dadurch verbessert sich nicht nur der Hautzustand, Falten, Akne und Akne verschwinden, sondern auch das Gewicht normalisiert sich. Andere Gesundheitsprobleme werden abnehmen.
Zuvor haben wir darüber geschrieben , wie man mit der Gewohnheit des Stressessens umgeht.
