Der Inhalt
Abnehmen nach vierzig ist einfach! 7 Tipps, die Sie lieben werden
26.09.2024 02:10
Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, eine Figur in gutem Zustand zu halten, da sich der Stoffwechsel verlangsamt, die Aktivität abnimmt und Muskelmasse durch Fett ersetzt wird.
Welche Regeln sollten Sie beachten, um auch nach vierzig eine schöne Figur zu behalten?
Es gibt genug
Durch die Reduzierung Ihrer täglichen Ernährung werden Sie ein gewisses Ergebnis erzielen, allerdings nur zum ersten Mal, dann beginnt das Gewicht schleichend zu steigen.
Der Körper verliert schneller Muskelgewebe als Fett, daher müssen Sie so viel essen, wie Ihr Körper benötigt, um kein Hungergefühl zu verspüren.
Frühstück
Durch den Verzicht auf die Morgenmahlzeit erhöht sich das Risiko, fettleibig zu werden, um das Fünffache.
Dank des Frühstücks wird der Körper den ganzen Tag über mit Energie versorgt; außerdem ist das Frühstück wichtig für Gesundheit und Figur.
Tee trinken
Das Trinken von mindestens drei Tassen Tee pro Tag beschleunigt Ihren Stoffwechsel um 10-12 %.
Iss Protein
Protein ist ein Baustoff für unsere Muskeln und hilft dabei, bis zu 30 % der Kalorien zu verbrennen.
Nach vierzig Jahren müssen Proteinprodukte in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Vitamin D
Die Geschwindigkeit unseres Stoffwechsels hängt von diesem Vitamin ab, daher ist es wichtig, Milchprodukte, Eier und fetten Fisch zu sich zu nehmen.
Milch trinken
Bei einem Kalziummangel im Körper wird die Stoffwechselrate deutlich reduziert.
Achten Sie darauf, Hüttenkäse zu essen, Milch und andere Milchprodukte zu trinken, jedoch keine fettarmen.
Dadurch werden überschüssige Kalorien schneller in Energie umgewandelt.
Trinken Sie mehr sauberes Wasser
Wenn Sie täglich bis zu 100 Kalorien verlieren möchten, trinken Sie mindestens fünf Tassen sauberes, kaltes Wasser.
